Aus der Ruhe heraus unterrichten
Emotionsregulation, Wohlbefinden und kreative Strategien für den Schulalltag
Zurück zur Übersicht für Lehrkräfte · Alle Fortbildungen ansehen
Emotionen regulieren und besser unterrichten
Unterrichten war nie nur Wissensvermittlung.
Jeden Tag gehen Lehrkräfte mit Konflikten, Ablenkung, Frust, Ängsten und einer emotionalen Belastung um, die oft niemand sieht. Auf Dauer kann der ständige Druck zu Stress, emotionaler Erschöpfung und Burnout führen – mit Folgen für das Wohlbefinden der Lehrkraft und für das Klassenklima.
Dieser Kurs vermittelt Lehrkräften praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien, um die Emotionsregulation zu stärken, das Wohlbefinden zu verbessern und Lernumgebungen zu schaffen, in denen sich alle emotional sicher fühlen.
Mit Achtsamkeit, therapeutischem Schreiben, Kunsttherapie, positiver Psychologie und kreativem Coaching erkunden die Teilnehmenden, wie Stress auf das Gehirn wirkt, erkennen ihre eigenen emotionalen Auslöser und entwickeln praktische Werkzeuge, um gelassener, widerstandsfähiger und selbstsicherer zu reagieren.
Denn wenn Lehrkräfte lernen, ihre eigenen Emotionen zu regulieren, schützen sie ihr Wohlbefinden – und schaffen zugleich tragfähigere Beziehungen, ein gesünderes Klassenklima und Lernerfahrungen, die mehr bewirken.
Nach dem Kurs können Sie:
- Verstehen, wie Stress auf Gehirn, Lernen und Entscheidungen wirkt.
- Ihre eigenen emotionalen Muster und die wichtigsten Stressauslöser im Lehrberuf erkennen.
- Techniken der Emotionsregulation anwenden, die auf Achtsamkeit, Atmung, Grounding und Körperwahrnehmung beruhen.
- Mit therapeutischem Schreiben und kreativen Übungen schwierige Gefühle verarbeiten.
- Mit alltagstauglichen Gewohnheiten für mehr Wohlbefinden einem Burnout vorbeugen.
- Strategien der Co-Regulation anwenden, die für ein sicheres und unterstützendes Klassenklima sorgen.
- Einfache Übungen für mehr Wohlbefinden entwickeln, die sich leicht in den Schulalltag einbauen lassen.
Dieser Kurs bürdet Lehrkräften keine zusätzliche Arbeit auf. In dieser praktischen Fortbildung lernen Sie, wahrzunehmen, was in Ihnen vorgeht, bevor Sie reagieren, auf Ihr eigenes Wohlbefinden zu achten und einfache Strategien in den Unterricht mitzunehmen, die das Miteinander und das Lernen verbessern.
Kursprogramm
Modul 1. Präsenz
Emotionen verstehen, um besser zu unterrichten.
Ausgangspunkt ist das emotionale Bewusstsein – als Grundlage für eine gelassenere, aufmerksamere und auf Dauer tragfähige Unterrichtspraxis.
Daran arbeiten wir:
- Begrüßungsrunde und Einführung in den Kurs.
- Was Achtsamkeit ist und wie sie den Unterrichtsalltag verändern kann.
- Wie Stress auf Gehirn, Lernen und Entscheidungen wirkt.
- Körper und Geist: erkennen, wo Emotionen im Körper spürbar sind.
- Übungen aus therapeutischem Schreiben und Kunsttherapie, um die Präsenz zu stärken.
Modul 2. Stress
Erst regulieren, dann reagieren.
Wir erkennen emotionale Auslöser und üben Werkzeuge, mit denen Sie in Drucksituationen bewusst statt automatisch reagieren.
Daran arbeiten wir:
- Emotionale Auslöser erkennen.
- Automatische Reaktionen unterbrechen.
- Das Nervensystem und die Emotionsregulation verstehen.
- Grounding-Techniken.
- Bewusstes Atmen.
- Bewusst antworten statt impulsiv reagieren.
Modul 3. Burnout
Körperwahrnehmung und emotionale Erschöpfung.
Sie lernen, frühe Anzeichen von Erschöpfung zu erkennen und angestaute Anspannung abzubauen, bevor Sie an Ihre Grenze kommen.
Daran arbeiten wir:
- Erste Anzeichen eines Burnouts erkennen.
- Burnout im Lehrberuf verstehen.
- Auf den Körper hören, bevor die Erschöpfung kommt.
- Body-Scan-Übung.
- Achtsame Bewegung.
- Techniken, um angestaute Anspannung zu lösen.
Modul 4. Co-Regulation
Ein Klassenklima schaffen, in dem sich alle sicher fühlen.
Wir entwickeln Rituale und unterstützende Strategien, mit denen Lehrkraft und Klasse gemeinsam ein sichereres Klassenklima aufbauen.
Daran arbeiten wir:
- Was Co-Regulation ist und warum sie wichtig ist.
- Emotionale Sicherheit im Klassenzimmer schaffen.
- Aktives Zuhören.
- Fünf-Minuten-Rituale für mehr Wohlbefinden.
- Praktische Übungen zur Emotionsregulation für Schülerinnen und Schüler.
- Einen persönlichen Plan für Ihr Wohlbefinden als Lehrkraft entwickeln.
Der Kurs im Überblick
Der Kurs ist flexibel aufgebaut und lässt sich an Bedarf, Ziele und Rahmenbedingungen der teilnehmenden Einrichtung anpassen.
- Umfang
- 6 bis 10 Stunden
- Dauer
- 3 bis 5 Tage
- Format
- Präsenzkurs in Malta
- Sprache
- Englisch
- Preis
- 490 € pro Person
- Arbeitsweise
- Praxisnah, interaktiv und projektorientiert – mit echten Beispielen aus dem Unterricht, Live-Demonstrationen und angeleiteten Übungen.
- Praxis
- Die Teilnehmenden arbeiten während des Kurses praktisch und erstellen Materialien für Wohlbefinden und Emotionsregulation, die sie sofort im eigenen Unterricht einsetzen können.
- Anpassung
- Inhalte, Übungen und Beispiele lassen sich an Schulkontext, Fach und beruflichen Bedarf der Teilnehmenden anpassen.
Ihre Kursleiterin
Möchten Sie diese Fortbildung für Ihr Kollegium anfragen?
Nennen Sie uns Termine, Gruppengröße und das Profil Ihrer Lehrkräfte. Wir schlagen Ihnen dann das passende Format für Ihren Erasmus+-Aufenthalt in Malta vor.