Enseigner avec sérénité
Régulation émotionnelle, bien-être et stratégies créatives pour la classe d’aujourd’hui
Retour à la mobilité des enseignants · Toutes les formations pour enseignants
Réguler ses émotions pour mieux enseigner
Enseigner n’a jamais consisté seulement à transmettre des connaissances.
Chaque jour, les enseignants gèrent des conflits, des moments d’inattention, de la frustration, de l’anxiété et une charge émotionnelle qui passe souvent inaperçue. Avec le temps, cette pression constante peut provoquer du stress, un épuisement émotionnel et un épuisement professionnel (burn-out), au détriment du bien-être de l’enseignant comme du climat de la classe.
Cette formation propose aux enseignants des stratégies pratiques, fondées sur la recherche, pour renforcer leur régulation émotionnelle, améliorer leur bien-être et créer des environnements d’apprentissage sécurisants sur le plan émotionnel.
À travers la pleine conscience, l’écriture thérapeutique, l’art-thérapie, la psychologie positive et le coaching créatif, les participants découvriront comment le stress agit sur le cerveau, identifieront leurs propres déclencheurs émotionnels et développeront des outils concrets pour répondre avec plus de calme, de résilience et de confiance.
Car lorsque les enseignants apprennent à réguler leurs propres émotions, ils ne protègent pas seulement leur bien-être : ils construisent aussi des relations plus solides, des classes plus apaisées et des expériences d’apprentissage plus riches de sens.
À la fin de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre comment le stress agit sur le cerveau, l’apprentissage et la prise de décision.
- Reconnaître vos propres schémas émotionnels et les principales sources de stress dans le métier d’enseignant.
- Appliquer des techniques de régulation émotionnelle fondées sur la pleine conscience, la respiration, l’ancrage (grounding) et la conscience corporelle.
- Utiliser l’écriture thérapeutique et des pratiques créatives pour traverser les émotions difficiles.
- Prévenir le burn-out grâce à des habitudes de bien-être durables.
- Appliquer des stratégies de corégulation qui favorisent un climat de classe sécurisant et bienveillant.
- Concevoir des pratiques de bien-être simples, faciles à intégrer dans la vie quotidienne de l’établissement.
Ce n’est pas une formation qui alourdit encore la charge des enseignants. C’est une formation pratique pour reconnaître ce qui se passe avant de réagir, prendre soin de son propre bien-être et apporter en classe des stratégies simples qui améliorent le vivre-ensemble et l’apprentissage.
Programme de la formation
Module 1. Présence
Comprendre ses émotions pour mieux enseigner.
Nous travaillerons sur la conscience émotionnelle, point de départ d’une pratique enseignante plus sereine, plus attentive et plus durable.
Au programme :
- Cercle d’accueil et présentation de la formation.
- Ce qu’est la pleine conscience et comment elle peut transformer la pratique enseignante.
- Comment le stress agit sur le cerveau, l’apprentissage et la prise de décision.
- Lien corps-esprit : repérer où les émotions se logent dans le corps.
- Exercices d’écriture thérapeutique et d’art-thérapie pour cultiver la présence.
Module 2. Stress
Se réguler avant de réagir.
Nous identifierons les déclencheurs émotionnels et nous nous entraînerons à utiliser des outils pour répondre de façon réfléchie quand la pression monte.
Au programme :
- Reconnaître les déclencheurs émotionnels.
- Interrompre la réaction automatique.
- Comprendre le système nerveux et la régulation émotionnelle.
- Techniques d’ancrage (grounding).
- Respiration consciente.
- Choisir sa réponse plutôt que réagir de façon impulsive.
Module 3. Épuisement professionnel
Conscience corporelle et épuisement émotionnel.
Nous apprendrons à repérer les premiers signes d’épuisement et à relâcher les tensions accumulées avant d’arriver à la limite.
Au programme :
- Reconnaître les premiers signes du burn-out.
- Comprendre le burn-out des enseignants.
- Écouter son corps avant d’en arriver à l’épuisement.
- Pratique du body scan.
- Mouvement conscient.
- Techniques pour relâcher les tensions accumulées.
Module 4. Corégulation
Créer un climat de classe sécurisant.
Nous concevrons des routines et des stratégies de soutien qui aident l’enseignant et le groupe à construire un climat de classe plus sécurisant.
Au programme :
- Ce qu’est la corégulation et pourquoi elle compte.
- Créer un sentiment de sécurité émotionnelle en classe.
- L’écoute active.
- Des routines de bien-être de cinq minutes.
- Des activités pratiques de régulation émotionnelle pour les élèves.
- L’élaboration d’un plan personnel de bien-être pour l’enseignant.
Format de la formation
La formation se déroule dans un format flexible et peut être adaptée aux besoins, aux objectifs et au contexte de l’établissement participant.
- Durée
- Entre 6 et 10 heures
- Format
- De 3 à 5 jours
- Modalité
- En présentiel à Malte
- Langue
- Anglais
- Prix
- 490 € par participant
- Méthode
- Apprentissage pratique, interactif et par projets, avec des exemples de classe réels, des démonstrations en direct et des exercices guidés.
- Mise en pratique
- Pendant la formation, les participants réalisent des activités pratiques et créent des ressources de bien-être et de régulation émotionnelle qu’ils pourront utiliser immédiatement dans leur enseignement.
- Adaptation
- Les contenus, les activités et les exemples peuvent être adaptés au contexte éducatif, à la discipline enseignée et aux besoins professionnels des participants.
La formatrice
Vous souhaitez une formation au bien-être pour votre équipe ?
Indiquez-nous vos dates, la taille du groupe et le profil des enseignants : nous verrons quel format convient le mieux à votre mobilité Erasmus+ à Malte.